siłownia w

Siłownia Flex w Sosnowcu Zespół Szkół ul.Czeladzka.Nowe maszyny,trzy salki,karnet 55PLN/misiąc czynne pon-pią 16-21 sobota 11-14 dla uczniów zniżki.Polecam.

WITAM Wiadomosc dla zainteresowanych silownia czynna 7 dni w tygodniu pon-piat 8:00-22:00 sobota 10:00-16:00 niedziela 10:00-14:00 ceny karnetow: karnet na 30 dni(mozesz trenowac codziennie nie ograniczony czas treningu)-75,00 karnet na 15 dni-48,00 zapraszamy tez na zajecia aerobiku.

o to koło mojej szkoły:D:D p.s. na Warszawskiej jest siłownia obok basenu. właśnie o to mi chodziło! koło placu piastów jest reklama tego i jak przechodze zawsze to zapominam uważnie looknąć:D dzięki wielkie. Zmieniony przez - kasiajun w dniu 2006-05-30 19:23:03

A teraz konkrety: Już na bank co mam robić: 2*bieganie aeroby 1* wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo warzyw+owoce siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt [...]

Siłownia dobra jest, tyle że trenować trzeba z głową żeby nie stać się inwalidą jak ja Z tym że masy nie nabierzesz jeśli w tym samym okresie będziesz trenował intensywnie SW.

fajnie ze sie gadka rozwinela; w sumie wychodze na strasznego lamera, a naprawde uwazam ze mam jakas tam wiedze... :- Zdarzylo sie Wam kiedys sprawdzac przed wyjazdem czy macie wszystko i zapomniec paszportu? Bo mnie tak Dlatego zaczalem brac tez lecytyne... :) Silownia nie jest dla mnie wszystkim ani nawet sposobem na zycie, jest po prostu [...]

mam zaje... szybka przemiane materii nie moge przytyc prawie w ogole, jade na ujemnym bilansie (koszykowka+silownia) i kombinuje czym mozna to podbic...

gdy pytalam o przetrenowanie, nie chodzilo im o samo bieganie, ale o to, ze zamierzasz laczyc kickbox, z bieganiem, plywaniem i silownia... poza tym, piszesz, ze plan chcesz wykonywac przez 4 tygodnie - wiec ja pytam co chcesz osiagnac przez 4 tygodnie? owszem, jak to sie mowi "cokolwiek" to zdziala, ale nie liczylabym na duzo... jesli [...]

http://70.98.54.12/~usfdpl/s/f/1/images2006/20060602100500.jpg (po animalach i obecnie) FU moje ramiona nie są stworzone chyba do tego sportu, jeszcze dużo "zabawy" z siłownią przede mną więc damy radę komu wszedł temu urodzinowy sog Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-05 12:47:23

Panie Darku, ja też mam pytanie do pana Chciał bym aby Pan napisał mi ile wynosi moje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co liczyłem to ok. 2500 ale to z takiego niedokładnego liczenia. Wiec prosze o pomoc. Waga: 65 kg Wzrost: 175 Cel: Masa 3x Siłownia (Pn, Śr, Pt) 2x Karate (Wt, Czw) --- Jeżeli mógł by Pan to prosze o podanie ilości [...]

TEST Dzisiaj niestety nie mogłem zrobic treningu, siłownia była w miare krótko otwarta i nawet sie nie przebieralem zeby zaczac robic co kolwiek. Machnąłem z ciekawosci sztang.a kilka razy i czuję moc i wytrzymalosc http://img490.imageshack.us/my.php?image=702xs.jpg

mężczyzna rozwja sie do 21 roku zycia i tak naprawde to powinno sie w tych granicach zaczynac przygode z silownia ale oczywiste jest ze tak nie jest cwiczyc mozna juz od 14 roku zycia jednak nie polecam cwiczen stojacych i podobnym obciążającym kręgosłup.Młodzi powinni cwiczenia lezace wyciskanie itp. ! drazek pompki hantle.

Sam nie dawno mialem takie dylematy robic mase pozniej rzezbic czy najpierw zjechac z fatu a pozniej masse.Po miechu diety doszlo do mnie ze jak nie zjade z masy to predzej czy pozniej ebde sie toczyl <lol>. Tez probowalem robic tak ze areo+massa+dieta na mase ale to syzyfowa praca i zmarnowany czas+kasa bo nie zrobisz dobrze ani tego ani [...]

GB mylsiz sie kluczem bedzie tu odpowiedniasuplementacja i sposób żywienia ładowanie węgli między siłownią a aerboami / aeroby wieczorem nie rano , nei spowodująubytku tk tłuszczowej , a w poąłczeniu z antykatabolikami / mięsniowej wpadnij do działu odzywianie oraz odżywki suplementy poczytaj i pomyśl nad zmianą jedzenia

Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]

no to zrobie tak jak pisalem wczesniej: dt xp rano i 30min przed treningiem dnt xp rano, mono w czasie treningu a moze jednak zrobic tydzien przerwy z mono i silownia i dopiero wejsc na xp+mono ?

Nie, jestes po 1 niedoswiadczony, po 2 mlody nie mozesz szarzowac ciezarem posiadasz wlasne zaosby energi nic ci nie jest podtrzbene poza podstawowa ddieta+silownia i odrobina wiedzy rzecz jasna Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 22:51:40

krótkie przerwy, plan cwiczen moze zostac ale rob wiecej serii i sporo powt. wiesz ogolnie plan nie jest za ciekawy ale skoro sie upierasz to nikt ci na siłe nie bedzie zmieniał nie wiem jakie są Twoje cele, czy silownia jest dodatkiem do czegos... ale nogi zawsze polecam cwiczyc, pomijając juz pozytywny wplyw na wytwarzanie hormonów anabolicznych [...]

dla mnie siłownia nie jest dobrym rozwiazaniem jak jestem wkurviony poprostu nie koncentruje sie jak powinienem tylko szarpie ile wlezie-bez sens tylko mozna se kuku zrobic babcie potrafia byc denerwujace ale to starsza osoba ktorej nalezy sie szacunek bez wzglednie(chociaz moze nie kazdej babci) miałem kiedys tak ze tez byłem bardzo nerwowy ale [...]

No zdecydowanie siłownia mi pomaga rozładować napięcie Niekiedy jak mnie nerwówa weźmie to tylko moja kobita jest w stanie mnie ujarzmić. Wystarczy że popatrzy i... chill Ale jak to nie pomaga to może do lasu pościnać pare drzew nogą...